Të pish ujë me një fetë limoni menjëherë në mëngjes është një nga këshillat më të njohura të mirëqenies — dhe jo vetëm për vetitë pastruese. Përfitimet e ujit me limon shkojnë përtej detoksifikimit.
“Ai i shton ujit përfitime mendore dhe fizike”, thotë dietologia e regjistruar Kylie Bensley, MS, RD, themeluese e Sulinu.
“Ndërsa uji na ndihmon të qëndrojmë të hidratuar, shtimi i limonit është një veprim shumë i thjeshtë dhe i shpejtë që rrit funksionin e vetë ujit”.
Përfitimet
Uji mbështet shëndetin e përgjithshëm dhe na ndihmon të qëndrojmë të hidratuar. Shtimi i limonit sjell përfitime të tjera shtesë. Sipas Bensley dhe Parada, një gotë ujë me limon ka gjashtë përfitime kryesore:
“Ndihmon në nisjen e procesit të tretjes në mëngjes”, thotë Parada, duke shtuar se ndihmon gjithashtu kundër dispepsisë, refluksit dhe fryrjes.
Limonin, po ashtu, nxit prodhimin e bilës dhe lëngjeve gastrike, gjë që mund të zvogëlojë formimin e gazrave.
Forcon sistemin imunitar
“E forcon sistemin imunitar,” thotë Parada, duke iu referuar përmbajtjes së lartë të vitaminës C në lëngun e limonit. Limonin gjithashtu është i pasur me vitaminë B, kalcium, hekur, magnez, kalium dhe enzima.
Ofron përfitime kundër plakjes së lëkurës
Ai është i dobishëm për lëkurën falë përmbajtjes së lartë të antioksidantëve që “parandalojnë dëmtimet nga radikalet e lira,” thotë Parada.
Hidraton trupin
Është e rëndësishme të pini mjaftueshëm ujë çdo ditë. Uji me limon hidraton trupin dhe, sidomos në mëngjes me stomak bosh, ndihmon në stimulimin e metabolizmit.
“[Ai] i jep ujit një shije të këndshme që e bën më të lehtë pirjen e mjaftueshme të ujit,” thotë Parada.
Ul ankthin
Nevojiten më shumë studime për të vërtetuar plotësisht ndikimin në ankth dhe stres, por marrja e një aromë nga uji me limon para se ta pini nuk ka asnjë të keqe.
Mund të ndihmojë në mbajtjen (ose rënien) e peshës
Bensley përmend një studim ku polifenolët e limonit mund të ulin obezitetin e shkaktuar nga dieta. “Pra, edhe pse mund të mos ndihmojë drejtpërdrejt në humbjen e peshës, ai mund të ulë rrezikun e obezitetit,” thotë ajo.
Gjithsesi, nevojiten më shumë hulumtime për lidhjen mes ujit me limon dhe humbjes së peshës.
Mund të ndihmojë në parandalimin e gurëve në veshka
Kjo vlen për disa lloje gurësh të veshkave.
Pra, uji me limon rrit sasinë e urinës dhe hollon substancat që shkaktojnë gurë.
Anët negative
Pavarësisht gjithë përfitimeve që ofron, alkalizimi nuk është një prej tyre, thotë Parada. “Shpesh dëgjohet se uji me limon mund të ndryshojë pH-në e gjakut duke e bërë atë më alkalik,” thotë ajo. “Por kjo nuk është e vërtetë, sepse janë veshkat, mëlçia dhe mushkëritë ato që rregullojnë aciditetin e gjakut, duke e mbajtur në vlerat 7.3–7.5.”
Bensley këshillon të mos pihet ujë me limon me stomak bosh, pasi mund të jetë acid dhe të përkeqësojë problemet ekzistuese të tretjes, si refluksi gastroezofageal apo urthi i shpeshtë. Ajo shton se acidi citrik në limon mund të përkeqësojë edhe mosmbajtjen urinare, sepse aciditeti mund të irritojë fshikëzën.
Duhet të jeni gjithashtu shumë të kujdesshëm me limonët që përdorni në restorante. Ajo thotë se lëkurat e limonëve të shërbyer jashtë shtëpisë shpesh përmbajnë nivele të larta bakteresh, përfshirë edhe mbetje fekale.
