Ushtrimet fizike dhe agjërimi janë dy praktika që shpesh lidhen me një stil jete më të shëndetshëm. Studimet e fundit tregojnë se, kur kombinohen në mënyrë të duhur, ato mund të sjellin disa përfitime për trupin dhe metabolizmin. Kur trupi kalon disa orë pa ushqim, ai fillon të përdorë rezervat e energjisë, përfshirë yndyrnat e depozituara. Kjo mund të ndihmojë në përmirësimin e metabolizmit dhe në kontrollin e peshës. Gjithashtu, disa kërkime tregojnë se agjërimi mund të ndikojë pozitivisht në nivelet e sheqerit në gjak dhe në shëndetin e zemrës.
Ushtrimet në gjendje agjërimi mund ta shtyjnë trupin të përdorë më shumë yndyrë si burim energjie, sidomos gjatë aktivitetit me intensitet të ulët ose të moderuar. Megjithatë, për aktivitetet shumë intensive ose të gjata, trupi mund të ketë më pak energji të shpejtë, gjë që mund të ndikojë në performancë. Ekspertët theksojnë se efektet e agjërimit gjatë ushtrimeve ndryshojnë nga personi në person. Për disa mund të ndihmojë në humbjen e peshës dhe në përmirësimin e metabolizmit, ndërsa për të tjerë mund të sjellë lodhje ose mungesë energjie. Për këtë arsye, është e rëndësishme që çdo person të zgjedhë një rutinë që i përshtatet trupit të tij dhe stilit të jetesës.
Një studim i ri ka treguar se kryerja e 90 minutave deri në dy orë stërvitje me pesha në javë mund të reduktojë ndjeshëm rrezikun e vdekjes së parakohshme. Hulumtimi, i publikuar në revistën shkencore British Journal of Sports Medicine, analizoi të dhënat e më shumë se 147 mijë burrave dhe grave gjatë një periudhe 30-vjeçare.
Sipas studiuesve, personat që ushtronin rregullisht stërvitje me rezistencë ose pesha kishin 13% më pak gjasa të vdisnin para kohe nga çdo shkak. Rreziku i vdekjes nga sëmundjet kardiovaskulare, si infarkti apo goditja në tru, ishte 19% më i ulët, ndërsa rreziku i vdekjes nga sëmundjet neurologjike, përfshirë demencën, u ul me 27%.
