Nëse dëshironi një meze të lehtë për të ulur urinë, zgjidhni kombinime të shëndetshme ushqimesh që zvogëlojnë inflamacionin në trup.
Por, siç pohon Health, këto ushqime jo vetëm që zvogëlojnë inflamacionin, por janë gjithashtu të pasura me antioksidantë, yndyrna të shëndetshme dhe lëndë ushqyese që mbështesin shëndetin.
Feta molle me gjalpë kikiriku
Antioksidantët janë komponime bimore që ndihmojnë në mbrojtjen e qelizave duke neutralizuar radikalet e lira. Radikalet e lira janë molekula të paqëndrueshme që mund të shkaktojnë inflamacion dhe dëmtim të qelizave.
Zhytni mollët e prera në gjalpë kikiriku për një dozë shtesë proteinash, yndyrnash të shëndetshme, magnezi dhe vitamine E, të gjitha lëndë ushqyese me veti anti-inflamatore.
Humusi, i bërë nga qiqrat, është një burim proteinash me bazë bimore. Ai gjithashtu përmban fibra dhe antioksidantë. Kombinojeni atë me perime shumëngjyrëshe si speca, karrota dhe kastraveca për të shtuar fibra dhe një shumëllojshmëri përbërësish të shëndetshëm bimorë.
Qiqra të pjekura
Për të bërë qiqra të pjekura në shtëpi, kullojini dhe shpëlani qiqrat e konservuara dhe përziejini me vaj ulliri dhe erëza. Piqini në 200°C derisa të marrin ngjyrë të artë dhe të jenë krokante. Ruajini në një enë hermetike për një meze të lehtë për t’u marrë me vete.
Arra me çokollatë të zezë
Zgjidhni çokollatë të zezë me të paktën 70 përqind kakao për të marrë përfitimet më të mëdha antioksiduese. Për një alternativë edhe më të shëndetshme, përgatitni përzierjen tuaj me fruta të thata të paëmbëlsuara dhe arra të kripura lehtë për të kontrolluar sheqerin dhe natriumin e shtuar.
Sallatë me ton dhe krisur gruri
Për më shumë shije dhe antioksidantë, shtoni selino të grirë, qepë të kuqe ose bimë të freskëta si kopër ose majdanoz. Shërbejeni sallatën me ton me krisur integrale për më shumë fibra dhe krokante. Përzierja e proteinave, yndyrnave të shëndetshme dhe karbohidrateve ndihmon në ruajtjen e energjisë së qëndrueshme dhe parandalon rëniet e pasdites.
Bukë e thekur me avokado
Për më shumë shije dhe lëndë ushqyese, shtoni domate të prera në feta, thekon speci djegës ose pak vaj ulliri. Për t’ju mbajtur të ngopur më gjatë, shtoni fara ose një vezë të zier pa lëvozhgë.
Kos me arra dhe manaferra
Zgjidhni kos grek të pa sheqerosur për proteina shtesë dhe më pak sheqerna të shtuar, pasi shumë sheqer mund të përkeqësojë inflamacionin.
