Sasia e vogël e kardamomit që zakonisht shtohet në një filxhan kafeje ose latte rreth 1/4 lugë çaji ose më pak nuk ka gjasa të bëjë ndonjë ndryshim të madh në sheqerin në gjak. Ideja se kardamomi mund të ndihmojë me sheqerin në gjak vjen nga disa studime. Një meta-analizë e vitit 2022, e cila përfshiu 6 studime dhe 410 pjesëmarrës, zbuloi se konsumimi i 3 gramëve kardamom në ditë lidhej me ulje të rezistencës ndaj insulinës gjatë një periudhe prej 8 javësh deri në 3 muaj. Megjithatë, kardamomi nuk pati një efekt të rëndësishëm në sheqerin në gjak esëll.
Për krahasim, 1/4 lugë çaji kardamom që mund të shtoni në kafe është afërsisht 0.5 gram, pra shumë më pak se 3 gramët e përdorur në këto studime. Disa studime të tjera kanë përdorur doza prej rreth 3 gramësh në ditë, për shembull dy kapsula nga 500 mg, tri herë në ditë. Edhe në këto doza, ndryshimet në sheqerin esëll nuk ishin statistikisht të rëndësishme. Përmirësimet u vunë re më shumë te insulina esëll dhe yndyrnat në gjak. Gjithashtu, shumë nga këto studime janë bërë te njerëz që kishin probleme metabolike, si diabeti i tipit 2 ose sëmundja e mëlçisë dhjamore joalkoolike. Prandaj, rezultatet nuk mund të zbatohen automatikisht te njerëzit e shëndetshëm me nivele normale të sheqerit.
Po një latte me kardamom?
Duhet të shikojmë edhe çfarë tjetër ka në filxhan. Një latte nga kafeneja mund të përmbajë qumësht dhe shurup të ëmbëlsuar, të cilat mund të ndikojnë në sheqerin në gjak shumë më tepër sesa një sasi e vogël kardamomi. Edhe pijet e gatshme ose pluhurat për latte me kardamom mund të kenë sheqer dhe përbërës të tjerë që ndikojnë në nivelin e sheqerit në gjak.
