Mungesa e hekurit në organizëm mund të shkaktojë lodhje dhe rënie të energjisë. Megjithatë, asnjë lloj suplementi oral nuk është provuar të jetë më i mirë se të tjerët në trajtimin e mungesës së hekurit. Hekuri është një mineral thelbësor për prodhimin e hemoglobinës, proteinës që ndihmon në transportimin e oksigjenit përmes gjakut drejt indeve të trupit. Kur nivelet e hekurit janë të ulëta, organizmi mund të mos prodhojë mjaftueshëm hemoglobinë, duke shkaktuar lodhje, dobësi dhe mungesë energjie.
Cilat janë llojet kryesore të suplementeve të hekurit?
Sulfati i hekurit: Është një nga format më të përdorura dhe më ekonomike për trajtimin e mungesës së hekurit. Megjithatë, mund të shkaktojë shqetësime të tretjes, si të përziera dhe kapsllëk.
Fumarati i hekurit: Përmban një përqindje relativisht të lartë hekuri elementar dhe përdoret për të plotësuar rezervat e organizmit. Ashtu si sulfati i hekurit, mund të shkaktojë efekte anësore gastrointestinale.
Glukonati i hekurit: Përmban më pak hekur elementar se sulfati i hekurit, por është gjithashtu një alternativë për trajtimin e mungesës së tij.
Bisglicinati i hekurit: Konsiderohet një formë që mund të tolerohet më mirë nga stomaku dhe të shkaktojë më pak efekte anësore. Megjithatë, provat shkencore nuk kanë vërtetuar se është përgjithësisht më efektiv se format e tjera.
Si duhet të merret hekuri?
Doza varet nga niveli i hekurit në organizëm, prania e anemisë dhe lloji i suplementit. Për këtë arsye, rekomandohet që marrja e tij të bëhet me këshillën e mjekut, pas vlerësimit të nevojës për suplementim. Nëse hekuri shkakton shqetësime të stomakut, mjeku mund të rekomandojë ndryshimin e dozës ose marrjen e tij çdo dy ditë, në varësi të gjendjes shëndetësore. Gjithashtu, përthithja e hekurit mund të ndikohet nga disa produkte, si kafeja, kalciumi dhe antacidet. Për këtë arsye, është e rëndësishme të ndiqen udhëzimet për mënyrën dhe kohën e marrjes së suplementit.
Çfarë duhet të keni parasysh?
Suplementet e hekurit mund të shkaktojnë të përziera, dhimbje barku, kapsllëk ose diarre. Marrja e tyre pa nevojë mund të jetë e dëmshme, ndaj nuk këshillohet përdorimi pa u konsultuar me një profesionist shëndetësor.
