Qëndrimi i hidratuar gjatë muajve të dimrit mund të duket më pak i domosdoshëm, por ekspertët e shëndetit paralajmërojnë se hidratimi është po aq i rëndësishëm në disa raste edhe më i rëndësishëm sesa gjatë verës. Temperaturat e ulëta dhe mungesa e ndjesisë së etjes bëjnë që shumë njerëz të mos konsumojnë sasinë e nevojshme të lëngjeve, duke rritur rrezikun e dehidratimit.
Yadira Santiago Banuelos, profesoreshë asistente klinike dhe infermiere familjare praktikuese në Shkollën e Infermierisë të Universitetit Purdue, thekson se hidratimi luan rol kyç në disa funksione jetike të trupit gjatë dimrit, nga shëndeti i lëkurës deri te forcimi i sistemit imunitar. “Kur jemi të hidratuar mirë nga brenda, edhe lëkura jonë është më e hidratuar, gjë që ndihmon në parandalimin e tharjes”, shprehet Banuelos.
Hidratimi i duhur ndihmon drejtpërdrejt edhe sistemin imunitar, sidomos gjatë sezonit të ftohjeve dhe gripit. Sipas Banuelos, uji kontribuon në krijimin e një shtrese të lagësht të mukozës, e cila shërben si mbrojtje natyrore kundër viruseve dhe baktereve. Shumë njerëz mendojnë se dehidratimi është problem vetëm në verë, por studimet tregojnë se gjatë dimrit njerëzit shpesh pijnë më pak ujë, sepse nuk ndihen të etur.
Ajri i thatë nga ngrohja, lëvizja më pak dhe temperaturat e ulëta mund të bëjnë që trupi të humbasë lëngje pa u vënë re. Ekspertët e shëndetit rekomandojnë që edhe në dimër të synohen rreth 1.5–2 litra lëngje në ditë, sipas nevojave individuale. Këto nuk duhet të vijnë domosdoshmërisht vetëm nga uji i ftohtë. Çajrat bimorë pa sheqer, lëngjet e ngrohta natyrale, supat dhe lëndët me bazë perimesh kontribuojnë gjithashtu në hidratim.
